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コレだけは抑えたい<美肌維持>に役立つ【厳選】飲食物【6選】

 2016/08/27 ビューティー
この記事は約 7 分で読めます。 512 Views
美肌維持

美肌維持のために摂りたい飲食物が多すぎて迷う!

世の中の大半の女性が美肌維持のために何らかの努力をしていると思います。エステや運動、スキンケアなどジャンルは多々ありますが、美肌の維持に役立つ食べ物・飲み物もたくさんあります。ですが、食べたからといってそう簡単に効果が出るものでもありませんし、なかなか続かないですよね~。しかも、今の時代インターネットでちょっと調べると、「●●を食べると良い」「××は欠かせない」といった情報が洪水のごとく湧き出てきます。情報量が多すぎて、どれを食べて良いやら迷ってしまう始末…><

美肌といえば化粧品をはじめ、肌に塗布する類のものを真っ先に連想されるかもしれませんが、【体の中から美肌を作る】ことも重要な要素です。体が健康だと、肌にも現れるのです(逆に不調だと、肌が疲れた感じになることありますよね…(*_*))そこで今回は、「コレだけは抑えたい」と題していくつかピックアップしご紹介したいと思います!!

その1:オリーブオイル

オリーブオイルいきなり「食べ物」ではないですが、某有名イケメン俳優がオリーブオイルを過剰なまでに使ったレシピを連日テレビで披露してくれることですっかりお馴染みに…(笑)。オリーブオイルは抗酸化に役立ついう「オレイン酸」が多く含まれているので、美肌維持に役立ちます。「使いすぎじゃないの!?」とテレビを見るたびに思うのですが、オリーブオイルを多量に使うことで有名なイタリアは長寿の人が多いとして知られています。使いすぎるというのも、必ずしも間違いではなさそうです…??

では、味はどうなのか?私はオリーブオイルを良く料理に使っていますが、だからといって料理の味に変化があったようには感じません。特にキツイ匂いもしませんし、料理に日常的に取り入れても良いかもしれません^^

 

その2:アボカド

アボカド「森のバター」「食べる美容液」とまで言われる最近注目の美容食材アボカド。wikipediaを見てみましょう。

豊富な脂肪分を含むため「森のバター」や「バターフルーツ」とも呼ばれ、果実の中でももっともカロリーがある。しかも、この脂肪分はほとんどがいわゆる善玉脂質と呼ばれる不飽和脂肪酸であり、血中コレステロールを増加させる心配が少ない。ビタミンEも多く含まれる。アボカド1個半程度で成人男子のビタミンEの適正摂取量である10ミリ・グラムを摂取できる

wikipedia アボカド より引用

ここでのポイントは「ビタミンE」です。ビタミンEといえば、抗酸化作用がありますからね。これが美肌維持に役立つのです。また、上に書かれている「不飽和脂肪酸」の中には、オリーブオイル同様「オレイン酸」も含まれています。要は、老化の原因の1つとして「活性酸素」という物質による「酸化」にあると考えられているため、「抗酸化」で老化に少しでも対抗しようというわけです。

ここまで書いておいてなんですが……実は、私、まだアボカドを食べたことがありません!!なんというか食わず嫌いです…これはよろしくないです。近いうちにどこかで食べてみようと思います(^O^)/

 

その3:ココア

ココア今度は飲み物から、ココアです。健康だけでなく美肌にも良いとして知られています。美肌の秘訣は「カカオポリフェノール」という成分です。

「ポリフェノール」という言葉をなんとなく聞いたことがある方も多いと思いますが、抗酸化作用があることで注目されている成分です。そしてココアにも、カカオ・ポリフェノールという抗酸化物質が含まれているので、にわかに健康のために飲みたいものとして注目されています。

【専門家が監修】ココアのポリフェノールによる効能について より引用

健康に良いとはよく聞きますが、美肌にも役にたつんですね~(*´ω`*) アイスもホットも美味しいですが、私は冬に飲むホットが特に好きです。体の芯から温まるな~と特に感じるからです。といっても、ココアばかり飲む…というのもそれはそれで難しいのですが(コーヒーを飲むことが多いので)。

 

その4:チョコレート

チョコレートお菓子がなぜ?!と思われるかもしれませんが、チョコレートにはココア同様に「カカオポリフェノール」が含まれています。以下は、チョコレートに抗酸化作用があると「最初に」気が付いた茨城キリスト教大学の板倉弘重教授のインタビューから一部抜粋です。

 現在は、カカオ70パーセントとか90パーセントのように含有量を表示したビターチョコも出回っています。ビターなほどポリフェノールが豊富であり、抗酸化作用があるということです。

――カカオポリフェノールの抗酸化作用が注目されるようになったのはいつごろから?

板倉:これもつい最近のことで、私自身の失敗談と相関します。私が1990年に、赤ワインに含まれるポリフェノールの抗酸化作用の研究でフランスへ行ったとき、チョコレートにもポリフェノールが豊富で抗酸化作用があることを確かめました。

日経ビジネスONLINE  チョコレートとカカオポリフェノールの健康知識 【第1回】薬として珍重されていたチョコレート より引用

ビターなチョコほど抗酸化作用があるのですね!!チョコレートが美肌に役立つとは意外です。古代から飲み物として存在していたようですし、チョコレートを食べて美肌維持ができたら楽しいかもです♪だからといって、夕食がわりにはしない方がよさそうですが^^;;

 

その5:ゼリー

ゼリーゼリーです!これはオレンジゼリーでもマンゴーゼリーでもピーチゼリーでも何でも良いですね!ゼリーを構成する主成分「ゼラチン」は美肌維持に有名なコラーゲンで作られていますから。ゼラチンの美容効果について、市販のゼラチンパウダーを数週間摂取したという科学ジャーナリストの渡辺雄二氏は以下のように書いています。

ある日、ふと寝ている時に足の甲をこすり合わせたところ、やけに皮膚がすべすべしていたのです。それは、明らかにそれまでの感覚とは違うものでした。そこで手の甲や腕、頬、首筋などに触れてみると、従来よりも明らかにしっとりすべすべしていたのです。
体内のコラーゲンは、皮膚、血管、軟骨、骨、歯、眼、腱、内臓など、全身に分布しており、特に皮膚には体内の全コラーゲン量のうち40%も存在しています。皮膚の本体といえる真皮はコラーゲンが繊維状になったもので、大部分を占めているからです。つまり、コラーゲンの生成が盛んになれば皮膚が良い状態になって、しっとりすべすべになると考えられます。

Business Journal ゼラチンを食べると膝痛が消え、肌もスベスベ!市販パウダーは一袋たった30円 より引用

ゼラチンってすごいですね!!こんなに美肌の維持に影響してくるとは…。これは食べ続けることが大事なようです!!!ただ、すぐに効果がでるほどラクなものではないようですね~。諦めずに継続しなければいけないようですね。これがまた難しいのですが(´・ω・`)

 

その6:ドライフルーツ

ドライフルーツフルーツは基本的に美肌に役立つ食べ物として重宝されています。その中でもドライフルーツは、乾燥されているため、「栄養価が凝縮されている」といいますね。そのまま食べても良いですが、ヨーグルトに混ぜても美味しいですよね^^ アレコレ準備をする必要もなく、ササッと食べられるので、忙しくてもラクチンです(*^-^*)

特に美肌に役立つとされているフルーツはプルーンやマンゴーやイチゴなど、ビタミンAやビタミンCが多く含まれているものです。また、オレンジの皮(オレンジピール)も美肌に役立つとされております。昔実家にいたころ、祖母がオレンジの皮を干して柔らかい布の袋に詰め、入浴剤代わりにしていました(*^▽^*) そんなオレンジピールも、ドライフルーツの1種としてありますよ。

 

【コレだけは抑えたい<美肌維持>に役立つ飲食物 まとめ】

・使いすぎてもOK!?抗酸化作用があるとされるオリーブオイル!
・食べる美容液として近年有名な美容食材アボカド!
・健康だけでなく美容にも役立つココア!
・意外!?抗酸化作用があるチョコレート!
・コラーゲン豊富なゼリー!
・乾燥で栄養価抜群!!ドライフルーツ!

とにかく今の時代は、「美容に良いもの」に関する情報が多すぎて、取捨選択が非常に大変です。その上、毎日同じものを摂取するというのはなかなか辛いことでもあります。いくら好きな食べ物だとしても、毎日食べたらそりゃあ飽きますよ。「またこれか~」という気分になるのは自然の摂理です。なので、2~3日おきにするとか、「今日はアボカド、明日はココア」という感じでローテンションを組むなどで、イロイロな食べ物・飲み物を摂取するようにしていくと楽しく続けられると思います。美容は一日にして成らずです!

一度失った美肌を取り戻すことは、大変な苦労を伴います。そうなったらますます辛くなってしまいます。人間、食べ物を取らない日はありません。毎日何かを食べたり飲んだりしなければいけない、これは一生変わりません。だからこそ、食べ物・飲み物で楽しく美容維持を続けましょう♪♪(ただし、食べすぎにはご注意を…)

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