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食事制限によるストレスがない満腹ダイエットに挑戦してみた。その結果は!?

 2017/10/10 ライフスタイル
この記事は約 4 分で読めます。 378 Views
満腹ダイエット

満腹ダイエットを耳にされた方もいらっしゃると思います。多くのダイエットは、食事制限によりストレスと感じてしまいます。

そのために、空腹という過度なストレスから長続きしないあるいは継続してもリバウンドを起こしてしまうといった課題が生じます。

食事制限よる問題を解消するために、逆説的な手法として満腹感を得ることでダイエットを実現しようとする試みになります。

満腹ダイエットなら食事制限の辛さから解放されるかも!?

このダイエットに取組んだのは、5年前の30代の頃になります。ダイエットは辛いものという経験がありましたので、満腹ダイエットに挑戦することにしました。

このダイエットならば、ダイエットのセオリーである食事制限の辛さから解放されると思ったのです。

これまで私が取り組んだダイエットの中では、一番、長続きしたダイエット法になります。

この満腹ダイエットの考え方について説明します。

1つ目が、バランスの取れた食事を摂取することです。2つ目が、間食を制限することです。

満腹ダイエットのポイントその1 バランスの取れた食事

まず、1つ目のバランスの取れた食事して満腹感を得ることが大切になります。

医食同源という言葉がある位ですので、3度の食事は、体にとって極めて大切になります。

この満腹ダイエットの最大の特徴は、バランスの取れた食事であり、他のダイエットの偏食問題から解消されることが大きな注目すべきことになります。

バランスの取れた食事とは、肉・魚・卵・野菜・海藻・豆の60品目とご飯やパン、麺類などです。バランスととるために1食あたりに6品目程度の食材と炭水化物を摂取することになります。

満腹ダイエットのポイントその2 間食を制限する

次に、2つ目が、お菓子・果物・ジュースなどの間食を制限することです。

ここでは間食と書いていますが、種類や乳製品なども制限の対象になります。

あくまでも、この制限は甘いもの摂取する機会を減らすことにより、摂取するカロリーを抑制するという考え方に立っているのです。

たしかにストレスは少ない、でも大きな問題が・・

この満腹ダイエットは、一見してもっともらしいセオリーに基づいています。

私もダイエットを始めたころは納得感をもってダイエットに取組んでいました。

この満腹ダイエットを3ヵ月継続したころに毎週測定していた体重の変化に対して、少し疑問を持つようになりました。

従来のダイエットに比較して、ダイエットのストレスは無くて長い期間にわたりダイエットを継続することができました。

しかしながら、減量の速度が極めて遅いことがわかりました。一ヶ月あたり1キログラムの減量を目標にしていました。

実際には、3ヵ月で300グラムの減量の結果となりました。目標の減量値は、8キログラムですので、80ヵ月必要になります。

ダイエットに約7年の年月が必要になることがわかりました。

満腹ダイエットは、目標の減量値が少なくて、健康的で体質改善したい方などに向くと思いました。

私のケースのような目標の減量値が比較的大きな場合には、期待される結果は得にくいと感じました。

ただし、個々の体質や取組み方などもありますので、100パーセント駄目であるという話ではありません。

そのために、一度、満腹ダイエットに挑戦されるのもよいかもしれません。

神奈川県にお住まいの40代の女性の方からいただいた、満腹ダイエットの体験談でした。

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