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働く女性の晩御飯を楽に済ませる5つの方法

 2016/06/11 ライフスタイル
この記事は約 6 分で読めます。 1,050 Views

働いた後にご飯作るの、しんどい…どうしよう?

女性の社会進出が進んだ今の時代。専業主婦のお宅は減り、共稼ぎ世帯が随分と増えました。そうはいっても、日々の夕食は女性が作る…というお宅はまだまだ多いのではないでしょうか。仕事でくたくたになって帰り、(場合によってはスーパーによってから帰宅し)それから晩御飯を作る…。この一連の流れだけで、一体どれだけ体力が削られるでしょう?

結果、コンビニ弁当を買ってしまう人も多いのでは?ものすごく便利であることは間違いありませんが、添加物も多く、長期的にみれば体に良くないのです。これを繰り返していれば、いつか仕事が手につかなくなるほどの体調悪化を招いてしまいます。そこまでいかずとも、過剰に痩せたり太ったりなど、見た目にも影響がでてくることでしょう。

それを回避する手段は勿論あります。働く女性に必要な知識として「上手な手抜き方法」を会得し、仕事と両立させていきましょう^^

働く女性

<方法1>「違う誰か」に作ってもらおう!

オリーブオイルをかけて作ってくれる旦那

旦那様やお母様など、同居している誰かに作ってもらうことが肝要です。勿論、任せっきりにせず分担した方が良いでしょう。そうすれば負担は激減します。そこで「作ってくれない!自分で作るしかない!」となると逆に負担が倍増してしまうのですが…。

だからといって、自分が作る結果になっては意味がありません。もし旦那様やお母様、他のご親族に頼ることができない場合、方法2以下の手段を積極的に使うようにしましょう。自分が忙しく、疲れて帰ってきた状態で、我慢してまで無理やりご飯を作ることはありません。

 

<方法2>食事宅配サービスを利用しよう!

宅食サービス

「方法1だと一人暮らしには意味ないじゃないか!」ということになってしまいますね^^;;ですが勿論別の方法もありますよ。それが、「食事宅配サービス」です!!決められたメニューの夕食が定期的に送られてくるという内容です。メニューはプロの栄養士さんが考えています。美味しいだけではなく、カロリーや栄養バランスも考慮されていますので、かなり健康的になりますよ(^-^)

勿論有料ですし、頼む日が多ければ多いほどお金もかかるのですが、そこは「時間」を優先するか「お金」を優先するかを決める必要があるでしょう。同居人がいる人でも利用OKです(´∀`)b

食事宅配サービスには、以下のようなものがあります。

セブン-イレブンネット セブンミール
※お弁当やおにぎり、お惣菜のメニューがかなり豊富です。

コープデリ 夕食宅配
※おかずがガッツリとれます。ボリューム感あります。

ヨシケイ 夕食材料宅配サービス
※送られてきた材料・調味料を元に自分で作る必要がありますが、短時間でできます。

 

<方法3>「お手軽レシピ」を覚えよう!

簡単レシピ

温めるだけ、煮るだけ、焼くだけ…簡単にできる料理、というのはたくさんあります。そういった「お手軽レシピ」料理をとにかく記憶し、いざ遅くなった時にパパパッと作ってしまうのです!勿論それなりに時間はかかりますが、食費は抑えられますし、栄養が極端に偏るといった事態も防げます。

簡単に手に入るお手軽レシピといえば、やはりこちらですよね~!

Cookpad

「●●(メニュー名) レシピ」でGoogle先生に聞いてみると、大抵Cookpadのメニューが出てくるくらい有名です。多くの方が、ここのレシピにお世話になっているのではないでしょうか。

オリジナルのレシピが大半なので、料理初心者向きではないというご指摘もあるようですが、数多く掲載されている簡単レシピは、料理初心者の方でも美味しく作れるものばかり!イザというときのために、作り方を覚えておくと良いでしょう。簡単レシピの場合、調理方法が難しいものはありませんから、覚えやすいと思います(*^。^*)

このとき、圧力鍋を使うと時間の大幅短縮につながり、相当楽になりますよ~~~~゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚

 

<方法4>時間があるときに、「作り置き」をしておこう!

週末など、お休みのときに大量に調理をし、冷凍保存するという「作り置き」も有効です。例えば、大量のほうれん草を購入し、鍋で一気にゆがいて小分けにし、冷凍保存するといったやり方ですね。これであれば、食べる前に解凍する(場合によってはレンジでチン)するだけでOKです!

カレーやシチューも冷凍保存に向いていますね。必要なときに解凍し、レンジでチンして食べても勿論良いのですが、カレーうどんやクラムチャウダーなど、他のメニューに簡単に転用できるので、「1週間連続でカレー」になったとしても、早々飽きはこないと思います。

……それでも、1年、2年と続けていると飽きてしまいますので、ピラフなどのご飯類や肉じゃがのような煮物類、ジャーマンポテトなどの炒めもの等、いろんな作り置きメニューを試してみましょう♪

 

<方法5>思い切って、「外食」しちゃおう!

レストランに行こう

やはりといいますか、お金をかければとにかく楽になれます。それが「外食」です!!牛丼屋もよし、ラーメン屋もよし、ファミレスもよし…行きたいお店にパッと入ってサッと出てきてガッツリ食べる!これなら負担は0です。準備・後片付けも一切必要ありませんからね。お水まで店員さんが持ってきてくれますw

難点として、利用すればするほど、方法2よりも高くついてしまうことと、栄養バランスが偏る(どうしても自分が食べたいものを選んでしまいがちになるので)ことが挙げられます。牛丼屋のような安くて24時間営業なお店もありますし、意識してサイドメニューのサラダを注文するなど、考えながら食べた方が良いでしょう。

 

<注意>お手軽に済ませすぎないよう気を付けて!

基本、楽ができるにこしたことはないのですが、楽のしすぎには注意して下さい。私の知人に、野菜がとにかく大嫌いで、野菜の栄養分をサプリメントだけで補っていた人がいます。それを何年も続けていた結果、体調を崩し入院してしまいました(それだけが原因ではないとは思いますが…)。

サプリメントというのはあくまでも栄養補助食品であり、メインの食事になりえることはありません。例え忙しくても、何らかの食事はとるようにしましょう(特に野菜ですね!)。

【働く女性の晩御飯を楽に済ませる5つの方法】まとめ

・旦那様やお母様など、別の誰かにお願いしよう!(任せっきりにはせず分担して、互いの負担を減らそう)
食事宅配サービスを利用し、プロが考案したバランス良い食事を簡単ゲット!
・簡単にできるお手軽レシピを覚えよう!圧力鍋を使うと尚時短に♪
・週末などを利用して1つのものを大量に作って小分けにし、冷凍しよう!
外食なら、準備や片付けの手間がいらないから便利!

パートであればいざ知らず、フルタイムで働いていると、定時が18時や19時ですからね。そこから帰宅し調理を始めるとすると、実際に食べるのは相当遅い時間になってしまいます。これに残業があるとなれば、なおさらです。ハッキリいって、これは相当大変です。料理が大好きという人は別ですが、そうでない場合、無理に手の込んだ料理を作ることはないと思います。

そこでストレスがたまってしまい、体調を崩してしまっては何もなりません。更に、見た目やお肌にも影響がでてきてしまっては本末転倒です。楽ができるところは楽をする、つまり「上手に手抜きができるかどうか」は働く女性のマストスキルです!積極的に覚えて利用していきましょう♪

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Ayako

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